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ACHTSAMKEITSKURS IN HAMBURG

NL MINDFUL

Achtsamkeit mit NL MINDFUL: Bei Stress und Belastungssituationen: Einzelsitzungen in Hamburg Uhlenhorst in Kombination mit Selbständigem Lernen mit Audio Meditationsübungen und schriftlichen Lektionen.

Warum Achtsamkeitstraining?

Stress und besondere Belastungsphasen sind Bestandteil des menschlichen Lebens. Wir durchleben Phasen der Trauer, müssen und Krankheit und Herausforderungen vielfältiger Art stellen. Im ganz alltäglichen Stress erleben wir eine Überlastung des Nervensystems durch eine Flut an Reizen, Informationen, Ablenkungen, geprägt durch Gefühle der Angst, Überforderung und Bedrohung. Viele Menschen finden in ihrem Alltag nur selten Ruhephasen. Sinnstiftung in der Arbeit ist nicht immer gegeben, zwischenmenschliche Bindungen fehlen zunehmend. Akute Belastungen können zu einem chronischen Erschöpfungszustand von Körper und Geist werden mit Symptomen wie Schlafstörungen, Angst, Herzrasen, Kopfschmerzen, Muskelverspannungen etc.

Achtsamkeit ist ein mentales Training das uns helfen kann, Stress und Belastungssituationen besser zu bewältigen. Aktuelle Forschung zeit, dass Achtsamkeit die Regulation von Emotionen, Angst und Schlafstörungen verbessert. NL MINDFUL stärkt die Resilienz, verbessert die Fähigkeit zur Konzentration und Entspannung.

“The way out is in“, schrieb Zen Master Thich Nhat Hanh. Wir können Ruhe in uns selbst finden.

Achtsamkeit ist Bestandteil einer Vielzahl klinischer Behandlungsmethoden der Psychologischen Psychotherapie.Wenn Ihr auf Eure therapie wartet, kann ein Achtsamkeitskurs die Wartezeit überbrücken oder EURE therapie gut ergänzen.

WISSENSCHAFTLICH

Achtsamkeitskurs NL MINDFUL basiert auf den wissenschaftlichen Achtsamkeitsstudien der University von Oxford mit Prof. Mark Williams und seiner Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) & der University von Los Angeles mit Diana Winston. NL MINDFUL folgt der Mindfulness Philosophie and den Atemtechniken von Dr. Jon Kabat Zinn and Zen Master Thich Nhat Hanh. Wir nutzen die Self Compassion Studien von Neff/Germer.

NL MINDFUL HAMBURG

In Hamburg in der Armgartstrasse 18 könnt Ihr NL MINDFUL Einzelsitzunge buchen: 60 Minuten für 134 EUR. An diesen Terminen besprechen wir, wie das mentale Achtsamkeitstraining bei der Bewältigung von Stress und Belastungen in Eurem Leben helfen kann. Ihr erhaltet zusätzlich die NL MINDFUL Text Lektionen und Audio Meditationen für zuhause. Ihr könnt so viele Einzelsitzungen buchen, wie Ihr benötigt.

NL MINDFUL hat eine klare Struktur, die besonders den Teilnehmern hilft, für die dies der erste Achtsamkeitskurs ist. Einen Achtsamkeitskurs in den Alltag zu integrieren, kann eine Herausforderung darstellen, wir passen den Kurs deshalb den Gegebenheiten Eurer persönlichen Lebenssituation an. Ihr könnte Euch mehr Zeit nehmen für Eure Studien und Ihr seid in Kontakt mit uns, digital oder real.

ACHTSAMKEIT MIT VERANTWORTUNG

Dies ist kein MSBR Kurs, da wir den Regeln der Trauma Sensitiven Achtsamkeit von David A. Treleaven folgen, die insbesondere für digitale und online Angebote im Bereich Achtsamkeit besonders relevant sind, damit alle Teilnehmer eine sichere Begleitung erhalten.

Bei diesem Kurs handelt es sich nicht um eine Psychotherapie.Bitte lest unseren Gesundheitsbogen und sendet ihn uns zu, damit wir sicher sein können, dass alle, die diesen Kurs besuchen, die richtige Unterstützung erhalten. Es gibt Zustände wie Depression oder Trauma oder Erkrankungen wie Asthma, Migräne oder Herzprobleme, bei denen Atemübungen nicht das richtige Mittel sein könnten. Sprecht mit Eurem Arzt, Therapeuten oder uns, wenn Ihr Euch nicht sicher seid.

NL MINDFUL Leitung Melanie Kettner hat ihre Ausbildung u.a. an der University of Los Angeles absolviert. Sie hat Psycholinguistik studiert und ist Heilpraktiker für Psychotherapie. Mehr hier.

PREISE:

60 Minuten für 134 EUR. In der ARMGARTSTRASSE 18 mit NL MINDFUL LEITUNG MELANIE KETTNER. 8 Sitzungen mindestens für den gesamten Kurs, bei Bedarf mehr.